Польза средиземноморской диеты

Лучшим вариантом диеты является тот, который легко превращается в образ жизни! Средиземноморская диета популярна, потому что включает в себя так много вкусных продуктов: это диета с высоким содержанием фруктов, овощей, рыбы, орехов, цельного зерна и здоровых жиров, таких, как те, которые содержатся в оливковом масле. В красном мясе и молочных продуктах таких жиров тоже содержится много. Конечно, в районе Средиземного моря есть много стран со своими традициями питания, поэтому диеты варьируются в зависимости от территории. Между ними, несомненно, есть сходство, однако, в двух из вариантов диеты всегда присутствуют свежие продукты, что позволит избежать обработанных пищевых продуктов. Эта особенность диет средиземноморских стран, по мнению врачей, влияет на процесс похудения, долговечность и здоровье в целом, при этом человек с любым уровнем заработка может позволить себе такое питание. Для тех же, кто не хочет терзать себя диетами можно воспользоваться косметологическими процедурами.

Средиземноморская диета также очень гибкая и нетребовательная, это является ещё одним свидетельством «лучшей диеты». Небольшое количество красного мяса и молочных продуктов приведёт вас в порядок. С диетами такого типа можно использовать дополнительные продукты, например, диетические таблетки, которые действуют на количество поглощаемых жиров. Эти таблетки можно принимать после того, как вы сбили свой рацион (может, это был день рождения, вечеринка или свадьба), и они уменьшают количество жира, усваиваемого организмом.

Если вы ищете путь к здоровому питанию, прекратите поиски. Кроме снижения вероятности заражения основными хроническими заболеваниями, такими, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, заболевания лёгких, астма, рак, после курса средиземноморской диеты ваше сердце станет лучше функционировать. Уменьшается риск инсульта или сердечного приступа, если вы сочетаете средиземноморскую диету с умеренными физическими нагрузками и образом жизни с низким уровнем стресса, такое питание способствует укреплению костной ткани у пожилых людей.

Многие недоброжелатели отмечают, что средиземноморская диета содержит много жира. Оливковое масло является основным компонентом, который используется во всём, от салатов и пасты на хлеб до пирожных. Почему оливковое полезно масло для организма? Одной из причин является наличие олеоканталов — соединения, которое может уменьшить воспаление, тем самым помогая предотвратить такие заболевания, как болезни сердца, диабет, артрит, и аутоиммунных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты также в изобилии содержатся в продуктах средиземноморской диеты и помогут предотвратить многие из тех же болезней.